الصحة العامة و أسلوب الحياة

الصحة العامة و أسلوب الحياة

علاج تأخر الحمل قد يكون مرهق لكثير من الناس. يقوم البعض بوضع حياتهم في وضع الإنتظار للتركيز فقط على  العلاج، وذلك شيء يمكننا تفهمه، ولكننا نود أن نقدم بعض النصائح التي من الممكن أن تساعد الحالات في التغلب على التوتر وتحسين صحتهم.

إليكم بعض النصائح للتأقلم مع رحلة العلاج:

ما يجب فعله:

  • شرب الكثير من المياه والسوائل المغذية، حوالي 3 لتر في اليوم.
  • إتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على جميع أنواع الغذاء بالنسب المتوسطة.
  • الحد من تناول الكافيين ليكون كوب واحد في اليوم.
  • التعايش مع الحياة بشكل طبيعي مثل الخروج وممارسة الأشياء التي تستمتع بفعلها.
  • ممارسة التمارين بإعتدال مثل المشي لمدة 30 دقيقة.
  • فقدان الوزن (إذا كنت تعاني من زيادة الوزن) لأن زيادة الوزن في بعض الحالات تؤدي إلى مشاكل في الخصوبة.
  • إكتساب الوزن (إذا كنت تعاني من النحافة) لأن النحافة لها علاقة بمشاكل الخصوبة بسبب إضطراب الهرمونات.
  • تناول حمض الفوليك والفيتامينات.
  • الإحتفاظ بالصداقات التي تدعمك.

ما لا يجب فعله:

  • لا للتدخين
  • لا توتر نفسك
  • لا تعزل نفسك عن الأصدقاء والأقارب
  • لا لشرب الكحول
  • لا لتناول الوجبات السريعة أو المحفوظة
  • التقليل من السكريات والحلويات الصناعية
  • لا تستمع لأي نصائح غير نصائح الطبيب المعالج
  • لا تبقى في السرير بدون أي حركة بعد عملية نقل الأجنة
  • لا تقوم بممارسة الرياضات القوية أو الخطرة
  • لا تقم بتدخلات غير ضرورية وغير قائمة على أدلة علمية قوية